Какова потенциальная польза тайского массажа для здоровья?

Многие считают, что тайский массаж обладает множеством преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия, включая снижение стресса, увеличение силы и повышение спортивной эффективности.

Техника, которую используют специалисты по тайскому массажу, сильно отличается от той, к которой привыкли люди на Западе. В отличие от шведского массажа или массажа шиацу, где человек пассивно толкает кровать, клиент толкает пол и гораздо более активно участвует в массажной терапии.

В этой короткой статье мы рассмотрим преимущества тайского массажа и некоторые побочные эффекты, с которыми могут столкнуться пациенты.

Описанные преимущества тайского массажа для здоровья

Тайский массаж обладает множеством оздоровительных преимуществ: от снижения тревожности до снятия мышечного напряжения.

Хотя люди могут обнаружить пользу тайского массажа, важно отметить, что многие из заявленных преимуществ тайского массажа практически не имеют под собой серьёзной клинической базы.

1. Снижает стресс и тревожность

Многие люди отмечают снижение чувства стресса, регулярно посещая сеансы массажа.

Хотя тайский массаж может быть гораздо более физически сложным, чем некоторые другие виды, возможно, он всё же может способствовать снятию напряжения, хотя исследования на эту тему отсутствуют.

Например, небольшое, более раннее исследование 2015 года показало, что тайский массаж значительно снижает уровень определённого маркера стресса в слюне, называемого sAA. Ученые пришли к выводу, что тайский массаж гораздо эффективнее снижает стресс у здоровых людей, чем просто отдых.

Для полного изучения эффективности тайского массажа в снятии тревожности необходимы более масштабные и качественные исследования.Вы можете найти здесь более тай массаж Из нашей статьи

2. Повышает тонус

Исследование показало, что тайский массаж может повысить уровень физической энергии человека. В одном рандомизированном исследовании 2018 года изучались результаты тайского и шведского массажа у людей, испытывающих истощение.

Результаты показали, что тайский массаж повышает энергию и умственное возбуждение, в то время как шведский массаж, скорее всего, способствует расслаблению и отдыху.

3. Снимает мигрень

Тайский массаж в форме корта — это разновидность тайского массажа, которая предполагает надавливание на определённые энергетические сети.

Одно исследование Trusted Resource 2015 года показало, что тайский массаж в форме корта является эффективным средством лечения хронического стресса и фрустрации. Однако дальнейшие исследования не подтвердили эти результаты.

4. Улучшает кровообращение

Тайский массаж может способствовать улучшению кровообращения благодаря лёгкой растяжке и мышечной коррекции.

Исследование 2020 года, проведённое Trusted Resource, рассмотрело пользу тайского массажа стоп для людей с периферической нейропатией, распространённым заболеванием, связанным с диабетом. Ученые обнаружили, что традиционный тайский массаж улучшает кровообращение в коже и увеличивает диапазон движений в голеностопном суставе. В более раннем исследовании 2017 года Trusted Resource сообщалось о схожих результатах в области ног.

5. Улучшает подвижность

Тайский массаж включает в себя растяжки, подобные йогическим, для снижения стресса и улучшения кровообращения. Сторонники утверждают, что такое постепенное, мягкое растяжение со временем повысит гибкость человека, позволяя ему выполнять более широкий спектр действий.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что тайский массаж столь же эффективен, как и терапия мобилизации суставов, для временного облегчения неспецифической боли в спине.

Тайский массаж для спортсменов

Профессиональные спортсмены подвержены утомлению, болям в мышцах и суставах, а также травмам во время тренировок. Именно поэтому многие профессиональные спортсмены обращаются к специалистам по спортивному массажу, специализирующимся на индивидуальных занятиях.

Исследование, проведенное в 2024 году, показало, что тайский массаж может способствовать восстановлению некоторых мышечных тканей после тренировок. Другое исследование также предполагает, что тайский массаж может помочь облегчить локальные мышечные боли и улучшить подвижность суставов. Эти три элемента могут принести спортсменам значительную пользу.

Тем не менее, важно помнить, что эти исследования не являются убедительным доказательством пользы тайского массажа для восстановления после спортивных занятий. Хотя некоторые люди могут воспользоваться этой техникой, она не всегда идеальна.

Сотрудничество с различными специалистами в области здравоохранения для разработки комплексного плана лечения, как правило, является одним из самых надежных способов повышения и поддержания спортивной эффективности.

Как часто вы делаете тайский массаж?

Нет единых стандартов относительно того, как часто следует посещать сеансы тайского массажа. Рекомендуется включать в ежедневный уход упражнения на растяжку и расслабление. Это поможет вам оставаться гибкими в течение длительного времени после массажа.

Также следует уделять внимание своему телу. Если кто-то испытывает постоянный дискомфорт или дискомфорт в одной части тела, ему следует обратиться к врачу, так как это может указывать на наличие проблем со здоровьем.

Чего ожидать во время тайского массажа

Во время тайского массажа клиент обычно лежит на полу, полностью одетый. Сертифицированный специалист по массажу будет медленно прорабатывать тело клиента, используя различные техники растяжения. Массажист может использовать руки, колени, ноги или ступни, чтобы манипулировать телом клиента в различных положениях.

Это не должно вызывать дискомфорта, но пациент должен сообщить своему массажисту, если он испытывает какие-либо из этих симптомов.

Побочные эффекты и опасности

Хотя тайский массаж имеет множество преимуществ для здоровья, у этой техники есть и ограничения. В связи с воздействием тайского массажа на систему кровообращения, людям с сопутствующими проблемами со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом перед процедурой:

гипертония

сахарный диабет

заболевания сердца

остеопороз

ишемическая болезнь сердца

Квалифицированные специалисты по массажу могут корректировать силу и нажим в зависимости от индивидуальных особенностей клиента. Тем не менее, следует воздержаться от тайского массажа в период восстановления после травмы.

Лицам с онкологическими заболеваниями, беременностью или в период восстановления после хирургического вмешательства не следует проходить тайский массаж. Физическая сила этого метода массажа может привести к проблемам со здоровьем и самочувствием или усугубить уже имеющиеся травмы.

Краткое содержание

Несмотря на своё древнее происхождение, тайский массаж остаётся относительно новой техникой в ​​западной культуре. Некоторые исследования показывают, что тайский массаж обладает множеством полезных для здоровья свойств, таких как улучшение кровообращения, улучшение последовательности движений и снижение уровня стресса и тревожности.

Хотя тайский массаж доступен человеку любого возраста, он подходит не всем. Людям с определёнными проблемами со здоровьем, такими как рак или сердечно-сосудистые заболевания, беременным женщинам и тем, кто недавно перенёс операцию, не следует проходить тайский массаж, поскольку этот метод может быть опасен для здоровья.

Если кто-то рассматривает возможность пройти курс тайского массажа, но опасается, что его история болезни может помешать ему это сделать, ему следует сначала проконсультироваться с врачом.